こんばんは！めいしんです(o^―^o)ﾆｺ
この記事は、すーたろさんの【七号食ダイエット】を参考にして、
食事管理を行い、チャレンジしていく記録です！
3日目の食事内容を紹介していきます♪
準備食期３日目の献立《朝食 兼 昼食》
時刻：９：００
《左：夫 右：わたし》
玄米の量
夫：200g わたし：80g
どちらも冷や飯で食べました。
食事内容
本当はお茶漬けにしようと思ったけど、
夫の要望により、結局は刺身丼にして食べました。
準備食期３日目の献立《お夕飯》
《左：夫 右：わたし》
玄米の量
夫：180g わたし：100g
《上：砂肝》
ねぎなかったからネギなし・・
オリーブオイルを少しだけ引いて、かつお節をレンチンしたものをパラりして
出し風味にしました。
調理時間長すぎて小っちゃくなってしまったがご愛嬌←
普段であれば、ウェイパーをしようしてお酒で蒸すのですが今回は
ヘルシーver.で作ってみました！( 手抜き(;^ω^) )
食事内容
・冷やっこ (大葉のせ、生姜おろし少々 ポン酢で食す)
・トマト (そのままで食す)
・もずく酢 (市販品１つを半分こ)
・ザーサイ (市販品)
・えのきのお味噌汁 (昆布で出しとってます)
準備食期3日目＠実践してみた
わたしも夫もお昼は仕事の関係上食べれなかったので
朝とお夕飯の２食となりました。
体重はというと・・少しずつですが若干落ちてきてます！
夫もいい感じに・・◎
途中経過を記事にするのが今から楽しみです！
そろそろ、七号食ダイエット始めようか身体と相談中です！
玄米の浸水時間について
今回の玄米浸水時間は４１時間
炊飯器は通常モード。(通常モード90分の炊飯)
玄米180gに対して1.4倍(252ml)
炊飯後の蒸らし時間は15分程度
本日のカニ穴はというと・・・【あり】でございます(o^―^o)ﾆｺ
カニ穴見るのが日常になってきて幸せな気持ちになっています♪
記録用として明日以降も残していきますね☆よろしくお願いします！
玄米の炊き方については今後、まとめて更新予定です！お楽しみに☆ミ
では、ではめいしんでした(o^―^o)ﾆｺ
ランキングに参加してます！
良かったらポチっとお願いします(o^―^o)
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
↑ポチっとお願いします(o^―^o)ﾆｺ
